BERITASUKOHARJO.com - Bukan minum kopi, untuk solusi cepat mengatasi rasa kantuk. Ternyata ada tujuh cara menghilangkan ngantuk secara alami dan lebih aman yang bisa dilakukan tanpa berisiko terhadap kesehatan tubuh.

Tujuh cara menghilangkan ngantuk secara alami ini bisa dipraktikkan dengan mudah. Bukan dengan minum kopi untuk menemani begadang membuat tugas atau mengejar deadline pekerjaan dan lain sebagainya.

Akan tetapi, cobalah tujuh cara menghilangkan ngantuk secara alami ini sebab harus Anda tahu, minum kopi bisa menyebabkan kecanduan. Efeknya, kalau tidak minum kopi tubuh terasa tidak ada semangat, lebih cepat lemah dan letih.

Orang yang minum kopi biasanya lebih gampang cemas, minum kopi juga bisa meningkatkan detak jantung, efeknya menjadi resah dan gelisah. Akibatnya, mengalami susah tidur atau insomnia, gemetaran, hingga berhalusinasi.

Baca Juga: Cara Simpel Membuat Ayam Betutu Khas Bali yang Selalu Ada Disetiap Hari Raya Nyepi

Dilansir BeritaSukoharjo.com, dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut ini bukan kopi, tapi tujuh cara menghilangkan ngantuk secara alami, dan dibagikan ulang untuk Anda.

1. Minum Cukup Air Putih

Cairan air putih sangat dibutuhkan manusia, dengan minum air putih tubuh terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, jika kurang minum badan akan mengalami dehidrasi, seperti cenderung lemas dan mengantuk.

Air putih sangat berguna bagi kelangsungan tubuh kita. Air membawa oksigen yang akan dialirkan ke seluruh tubuh.

Jika mengalami dehidrasi, jantung akan memompa jantung dengan cepat, akibatnya Anda kelelahan atau mengantuk.

Baca Juga: Ide Bisnis Ramadhan, Minuman Paling Laris Diserbu Pembeli, Resep Es Bucin! Takjil yang Enak dan Segar

Nomor satu ini bikin nggak nyangka selain murah, air putih ini ada di rumah semua orang. Bisa merebus sendiri atau beli yang kemasan.

Setidaknya tubuh membutuhkan cairan sebanyak dua sampai tiga liter sehari. Untuk mengetes apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak, bisa dilihat air kencing atau urin kita banyak atau tidak, warna urin putih atau sedikit kekuningan berarti normal.

2. Sarapan

Pada pagi hari sebaiknya tidak melewatkan sarapan. Sebab, sarapan merupakan bahan bakar untuk beraktivitas seharian jika tidak ada tenaga maka akan mengantuk.

Meski begitu, disarankan menu sarapan pagi jangan terlalu banyak karbohidrat. Pilihlah yang rendah karbohidrat. Ganti dengan karbohidrat kompleks. Ingat, bukan makan sampai kenyang.

Baca Juga: Cara Membuat Ledre Ketan Khas Solo Dengan Isian Pisang yang Lembut dan Manis

3. Camilan

Ternyata, makan camilan juga dibutuhkan oleh tubuh. Aktivitas ngemil ini bisa membuat gula darah stabil. Ngemil di antara jadwal makan besar secara teratur merupakan salah satu cara untuk mengurangi makan yang berlebihan.

Tapi, pilihlah camilan yang menyehatkan, bukan gorengan, makanan kemasan, atau yang manis-manis. Anda bisa ngemil kacang, buah, sayuran, atau makanan lainnya yang rendah kalori dan rendah gula.

4. Cuci Muka

Nah, kebiasaan mencuci muka saat mengantuk ternyata juga sangat disarankan. Cuci muka dengan memakai air yang segar atau suhu normal akan memberi efek lebih baik, tubuh akan lebih fresh. Jangan pakai air hangat ya, efeknya kurang terasa.

Baca Juga: Tanpa Daun Pisang! Begini Cara Membuat Puding Nagasari Anti Ribet Tanpa Kukusan

5. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan untuk mengeluarkan adrenalin, serta meningkatkan kewaspadaan. Misal kerja di depan komputer terlalu lama, lakukan gerakan streaching atau pemanasan, lompat-lompat kecil atau olahraga ringan lainnya.

6. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga bisa mengatasi rasa kantuk, jenis musik apa saja boleh. Lebih baik lagi jika saat mendengarkan musik sembari dikombinasikan dengan olahraga ringan hasilnya akan lebih optimal.

Kombinasi nomor lima dan enam ini hasilnya akan lebih optimal, badan tidak kaku lagi, dan pikiran juga jadi lebih rileks.

Baca Juga: Mangkal di Mana Saja Dijamin Laris! Otak-Otak Selimut untuk Ide Jualan 1000an Anak Sekolah

7. Tidur yang Cukup

Orang yang kebanyakan begadang maka akan timbul kondisi cemas, stres, ngantuk, dan pusing sehingga terganggu aktivitas paginya. Sebaiknya istirahat selama enam atau tujuh jam dalam sehari.

Agar bisa cepat tidur, sebaiknya sewaktu mau tidur jangan dekat gadget atau tidak bermain smartphone. Jauhkan gawai Anda dari tempat tidur.

Itulah tujuh cara menghilangkan ngantuk secara alami, bukan minum kopi karena jika berlebihan bisa menimbulkan sakit di ulu hati, berkeringat, dan cemas. Anda bisa mulai mempraktikkannya hari ini.***