BERITASUKOHARJO.com – Seperti yang sudah kita tahu, overthinking merupakan suatu hal yang buruk yang dapat merusak mood bahkan dapat bertahan hingga sepanjang hari.

Akibatnya, kita jadi kehilangan waktu berharga yang sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan kreativitas dan produktivitas diri kita.

Hal yang lebih berbahaya lagi, akibat dari overthinking kita jadi tidak menikmati moment saat ini dan menjauhkan kita dari perasaan bahagia.

Perlu diketahui bahwa ternyata overthinking ada beberapa jenis. Untuk mengetahui lebih lengkap jenis dan cara untuk mengatasi overthinking, simak artikel berikut ini.

Baca Juga: Car Free Day Diadakan Kembali, Pedagang Kaki Lima Diizinkan Berjualan di Luar Area CFD

1.     Kekhawatiran akan Masa Depan

Menghindari pemikirkan tentang skenario-skenario terburuk yang akan terjadi di masa depan. 

Solusinya adalah dengan cara membuat planning atau rencana yang jelas dan spesifik untuk tujuan di masa depan, kemudian fokus saja mengerjakan hal-hal yang bisa dikerjakan saat ini untuk tujuan tersebut.

2.     Tenggelam dalam Masa Lalu

Terus-menerus mengulangi skenario kesalahan yang dilakukan di masa lalu di pikiran.

Solusinya adalah merubah mindset menyalahkan diri sendiri tadi dengan mindset baru, “melakukan kesalahan adalah suatu hal yang wajar, namanya juga manusia”. Maafkan diri sendiri.

Baca Juga: Kerinduan Rizky Febian Terhadap Para Penonton Kini Telah Terobati

3.     Memikirkan “Gambaran Besar”

Menanyakan secara terus menerus hal-hal seperti, “apa tujuan hidupku?”, “sebetulnya passionku apa?”, dan lain sebagainya. Solusinya adalah dengan fokus pada apa yang bisa kita kontrol saat ini, yakni pikiran dan tindakan kita sendiri.

4.     Membaca Pikiran Orang

Selalu mencoba untuk memprediksi apa yang sedang dipikirkan orang lain. 

Solusinya adalah dengan menyadarkan diri sendiri bahwasanya kita bukanlah pesulap yang bisa menebak pikiran orang lain, maka dari itu lebih baik kita bertanya secara langsung untuk mengetahuinya.

Baca Juga: Lucinta Luna Banjir Pujian Warganet, Tampil dengan Rambut Baru Layaknya Lisa BLACKPINK

5.     Sulit Membuat Keputusan

Tidak bisa membuat sebuah keputusan, bahkan keputusan-keputusan kecil seperti, “mau makan apa ya hari ini?”, “baju apa yang sebaiknya aku pakai?”, dan lain sebagainya.

Solusinya, berhenti menuntut diri untuk menjadi perfeksionis karena tidak ada satupun keputusan yang sempurna.

6.     Pikiran Buruk yang Tak Ada Habisnya

Hal ini terjadi ketika pikiran negatif pada diri sendiri muncul secara terus-menerus tanpa kita sadari. Solusinya, coba ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Sadari bahwa pikiran hanyalah pikiran, ia datang dan pergi.

Baca Juga: 15 Album K-Pop yang Paling Banyak Diputar di Spotify Tahun 2022, ENHYPEN Pegang Rekor Tertinggi

7.     Mental Chatter

Sebuah kondisi saat otak terus-menerus mengeluarkan pikiran tanpa bisa kita dihentikan. Untuk menghentikannya dengan cara berlatih meditasi secara rutin juga melakukan kegiatan aktif seperti berolahraga atau yoga.

Itu tadi ulasan tentang 7 jenis overthinking beserta solusinya. Semoga membantu.***